Hypermobile led og Skoliose

Hypermobilitet (HMS) er en arvelig tilstand og rammer oftest kvinder. Ved hypermobilitet er der øget bevægelighed i et eller flere ledbånd, sener og muskler, som bliver løsere og mere ustabile end normalt.

Et hypermobilt ledbånd kan ikke stabilisere og beskytte leddet optimalt, og derfor øges risikoen for, at leddet kommer ud i sin yderstilling (den yderste del af leddets bevægemulighed) og overbelaster brusken, hvor den er tyndest.

Er man hypermobil, kan nervesignalerne til musklerne også være hæmmet, så de heller ikke støtter leddene tilstrækkeligt. Det er derfor vigtigt at styrke musklerne, så de kan overtage noget af leddets arbejde.

Skoliose og hypermobile led

Man ser ofte, at personer med skoliose også er hypermobile i deres led (især i rygsøjlen). De har en tendens til at komme for langt ud i bevægelserne uden at mærke et muskulært stræk. Hvis personer med skoliose bevæger sine led helt ud i yderpositioner, hvor leddene ikke længere kan kontrolleres via muskelkraft, så overbelaster man sine led, øger risikoen for skader og forværrer sin skoliose.

Symptomer ved hypermobilitet

• Balanceproblemer
• Dårlig kropsopfattelse og kropsstabilitet
• Bækken- og hofteproblemer
• Graviditetsproblemer (eks. bækkenløsning)
• Ledsmerter specielt efter fysisk aktivitet
• Øget tendens til forstuvning og ledskred ved overbelastning
• Løfte- og belastningsskader
• Nedsynkning af forfod (platfod)
• Slidgigt allerede i 30-40 års alderen
• Svage muskler omkring leddene
• Svært ved at følge med på gåture og lignende
• Udmattelse og træthed i kroppen

Yoga for hypermobilitet og skoliose

Hvis du er hypermobil og har skoliose, kan yoga øge stabiliteten i leddene. Du skal blot være opmærksom på, at al yogatræning (det gælder også alle andre træningsformer og bevægelser) bør udføres med de korrekte alignments og holdningskorrektioner, så du undgår at overbelaste leddene i yderstillingerne.

Vi vil anbefale, at du bruger tid på at lære din skoliose og hypermobilitet bedre at kende. Det er vores erfaringer, at eleverne på mine skoliosehold hurtigt bliver i stand til at forstå, hvordan de kan forbedre deres skoliose uden overbelastninger og overstræk.

Du kan, lige som os og mange andre, opnå resultater med at forbedre stabiliteten, styrken og bevægeligheden i din skoliose ved at dyrke yoga for skoliose.