Yoga for Skoliose

Yoga for Skoliose er en specialiseret træningsform til dig, der har skoliose. Hver øvelse tilpasses din rygsøjle, dine kurver og dit funktionsniveau, så kroppen støttes i at finde bedre alignment, bevægelighed og balance.

Metoden arbejder med tredimensionel korrektion og hjælper dig med at kende forskel på kompensation og aktiv korrektion. Målet er ikke at presse kroppen ind i traditionelle stillinger, men at skabe plads, styrke og stabilitet.

Yoga for Skoliose giver dig mulighed for at arbejde målrettet med de områder, hvor din rygsøjle har brug for støtte – med fokus på både styrke, smidighed og neurologisk genindlæring.

Formålet med skoliosetræningen er at:

skabe længde i områder, hvor rygsøjlen falder sammen
reducere rotation og kompensation
afspænde overspændte muskler og styrke de svage
forbedre din holdning og kropsbevidsthed
støtte en bedre vejrtrækning og kropslig balance.

Yoga for Skoliose er ikke en hurtig løsning. Det en målrettet og effektiv metode, som over tid kan give mærkbare forbedringer i både kropsholdning og funktion.

SÅRDAN FOREGÅR UNDERVISNINGEN

Undervisningen foregår i et roligt tempo med fokus på individuel vejledning og tilpasning. Øvelserne skræddersys til dine kurver, og du lærer gradvist at korrigere din holdning aktivt.Vi bruger hjælpemidler som blokke, bælter og puder, så stillingerne støtter dig bedst muligt.

Du kan vælge at træne Yoga for Skoliose på små hold eller i individuelle sessioner.

Holdtræning foregår altid i små grupper med fokus på individuel tilpasning. Selvom du træner sammen med andre, bliver øvelserne tilrettelagt ud fra din kropsanalyse, dine kurver og dit funktionsniveau.
Personlig træning er for dig, der har en mere kompleks skoliose eller ønsker skræddersyet støtte i dit eget tempo.

Mange vælger at kombinere holdtræning med et personligt skolioseprogram, så de både får struktur, progression og fleksibilitet i deres træning.

Book tid eller se holdplan

HVAD KAN DU OPNÅ MED YOGA FOR SKOLIOSE

Yoga for Skoliose fokuserer på at holdningskorrigere skævheden på rygsøjlen og støtte kroppen i at fungere bedst muligt, så smerter og spændinger reduceres, og din hverdag bliver lettere.

Du kan opnå:

Bedre kropsbevidsthed og balance.
Færre muskelspændinger og mindre smerte.
Øget fleksibilitet og bevægelighed.
Bedre lungefunktion og åndedræt.
Konkrete redskaber, du kan bruge hver dag.
Større tryghed i din egen krop.
Øget trivsel og mere overskud i hverdagen.

SIKKERHED OG FAGLIGHED

Yoga for Skoliose bygger på en specialiseret tilgang, hvor øvelserne altid tilpasses din skoliosekurve, rotationsretning og dit funktionsniveau. Det adskiller sig markant fra standardiseret træning, fordi fokus ikke er at presse kroppen ind i traditionelle stillinger, men at arbejde med kroppen, som den er – og gradvist støtte den til bedre balance, stabilitet og funktion.

Metoden kombinerer principperne fra Yoga for Scoliosis med elementer fra holdningskorrigerende skoliosetræning. Denne tværfaglige tilgang giver en sikker og målrettet træningsform, som kan supplere konservativ behandling og støtte din krop på en skånsom måde.

De væsentlige elementer, der gør træningen sikker:

Individuel tilpasning: Øvelserne justeres efter din kurves placering, rotationsretning og grad, så kroppen støttes optimalt, og uhensigtsmæssig belastning undgås.
Fokus på korrektion frem for overstrækning: Målet er ikke at presse kroppen ind i symmetri, men at skabe længde, derotation, afspænding og støtte dér, hvor kroppen har brug for hjælp.
Kontrolleret tempo og præcision: Øvelserne udføres roligt og bevidst, så kompensationsmønstre kan brydes, og nye bevægelsesstrategier etableres.
Åndedrættet som aktivt redskab: Vejrtrækningen bruges til at skabe plads omkring brystkasse og rygsøjle, understøtte korrektion og styrke kropsbevidstheden.
Fagligt funderet undervisning: Træningen udføres af undervisere med specialuddannelse i Yoga for Skoliose og erfaring med individuel tilpasning.

Træningen er tilrettelagt, så du kan føle dig tryg – og vide, at øvelserne er tilpasset netop din krop og din skoliose.

Skoliosetræning vs. anden træning

Når du har skoliose, har det stor betydning, hvordan du træner. Mange træningsformer fokuserer på symmetri, styrke og bevægelighed, men de tager ikke højde for de asymmetrier, rotationer, sammenfald og parallelforskydning, som skoliose medfører.

Nedenfor kan du se nogle af de væsentlige forskelle mellem skoliosetræning og anden træning:

Yoga for Skoliose

Du træner asymmetrisk med fokus på dine kurver.
Øvelserne tilpasses din skoliose og dine behov.
Du arbejder aktivt med at holdningskorrigere din krop.
Du lærer at stå og bevæge dig mere balanceret.
Du bruger åndedrættet aktivt i øvelserne.
Du får personlig instruktion og korrektion.
Du bliver mere bevidst om din kropsholdning.
Øvelserne tilpasses løbende til dine behov og din skoliose.
Risikoen for overbelastning bliver mindre.
Du bruger hjælpemidler strategisk til korrektion.

Anden træning

Du træner symmetrisk på begge sider.
Øvelserne tilpasses ikke din skoliose.
Der er ikke fokus på aktiv holdningskorrektion.
Fokus er på generel styrketræning og smidighed.
Åndedrættet bruges sjældent 3-dimensionelt.
Du får fælles instruktion med resten af holdet.
Der er begrænset fokus på asymmetrier.
Alle følger samme trin og udvikling.
Der er risiko for overbelastning og smerte.
Hjælpemidler bruges primært til komfort.

VIGTIG INFORMATION

Yoga for Skoliose kan være et værdifuldt supplement til din behandling, men erstatter ikke lægelig vurdering eller behandling.
Hvis du har alvorlige symptomer, nylig operation eller mistanke om anden sygdom, anbefales det altid at rådføre sig med egen læge eller specialist.