SKOLIOSETRÆNING & YOGAHOLD

 

 

KØB KLIPPEKORT & BOOK TIMER HER

Hvis du ikke har mulighed for at træne fast hver uge, er du velkommen til at købe vores klippekort og booke dine træningstimer, når du har tid.

Yin Yoga Workshop hos ScoliYoga i efterårsferien.

RESTORATIVE YOGA WORKSHOP

Husk, at du er velkommen til at deltage sammen med en veninde, kollega eller familie – Alle er velkomne med eller uden skoliose.

Restorative yoga kan hjælpe dig med at reducere fysiske og mentale stressfaktorer, rygsmerter, hovedpine, angst og søvnløshed. Ved at ligge længere tid i stillingerne opnår vi en dybere vejrtrækning, som hjælper dig til få en dybere afslapning. Yogaøvelserne bidrager til, at dit blodtryk reduceres, og du får en følelse af ro og velvære. Når du finder roen i stillingerne og giver efter, så falder dit åndedræt til ro. Denne effekt får dine muskler til at slappe af, du vil mærke, at dine tanker falder til ro og dine smerter reduceres.

Vi ligger typisk i hver yogastilling i 10-15 minutter, for at:

✫  Du får tid nok til at give slip og slappe af og få ro til at genoprette dit parasympatiske nervesystem.
✫  Du opnår en afspænding af musklerne i ryggen, som lindrer eventuelle skulder- og nakkesmerter.
✫  Dit blodtryk, pulsen og immunsystem balanceres.
✫  Dit sindet beroliges, så dine tanker får en velfortjent pause.

Alle øvelser bliver tilpasset 100% til den enkelte deltagers smerteudfordringer og fysiske formåen.

——–

Alder: 18+ [Max. 8 deltagere pr. hold]
Niveau: Alle med og uden stivgørende operation kan deltage.
Krav: Du kan komme ned og op fra en yogamåtte uden hjælp.

Torsdag den 9.5.24
Kl. 16:30-18:30

RYGHOLD

Rygholdet er for dig, der enten døjer med ondt i ryggen, dig der har skoliose eller dig, der bare gerne vil træne dig til en stærkere og sundere ryg.

Vi har skabt et unikt træningskoncept, hvor vi træner forskellige rygproblemer. Du genoptræner og styrker hele kroppen samtidigt med, at din kropsholdning korrigeres og dit åndedræt forbedres.  

Alle øvelser bliver tilpasset 100% til dine rygsmerter, skoliose eller andre rygproblemer –  og alle jer, der ønsker at styrke din ryg.

——–

Alder: 18+ [Max. 6 deltagere pr. hold]

Niveau: Alle uden stivgørende operation kan deltage.
Krav: Du kan komme ned og op fra en yogamåtte uden hjælp.

Mandag kl. 16:30-17:45

YOGA FOR SKOLIOSE 

Yoga for Skoliose er et mobiliserende og styrkende træningshold, hvor vi arbejder fokuseret med holdningskorrigerende yogaøvelser, der målrettes 100% til dig og din skoliose.

Du bliver guidet gennem alle yogaøvelser og lærer at styrke, forlænge og smidiggøre din rygsøjle. Yoga for skoliose hjælper dig til at opnå en mere symmetrisk og holdbar kropsholdning.

Undervisningen foregår i et roligt tempo med særlig fokus på vejrtrækningen og korrekte holdningskorrektioner af hele din krop. Du opnår en effekt af træningen med det samme og vil opleve, at træningen både styrker og løsner spændingerne, der er opstået pga. din asymmetriske skoliose. 

Alle øvelser bliver tilpasset 100% til din skoliose.

——–

Alder: 18+ [Max. 6 deltagere pr. hold]

Niveau: Alle med skoliose (uden operation) kan deltage
Krav: Du kan komme ned og op fra en yogamåtte uden hjælp.

Torsdag kl. 16:30-17:45

SCOLIOSTRETCH 

ScolioStretch er et hensyntagende yogahold for dig med skoliose, hvor vi kombinerer Yin Yoga og Restorative Yoga med lange og effektfulde skoliosestræk. 

Ved hjælp af yogaøvelserne lærer du at forlænge, smidiggøre og reducere dine smerter. Du lærer at forbedre din vejrtrækning, og du vil hurtigt mærke, hvordan ScolioStretch kan reducere dine smerter væsentligt samtidigt med, at din bevægelsesfrihed øges. Alle øvelser udføres, så du får åbnet op for de steder i kroppen, hvor du falder sammen, og dine muskler er stramme.

Alle øvelser bliver tilpasset 100% til din skoliose.

——–

Alder: 17+ [Max. 6 deltagere pr. hold]
Niveau: Alle med skoliose (med og uden operation) kan deltage.
Krav: Du kan komme ned og op fra en yogamåtte uden hjælp.

Torsdage kl. 18:00-19:00

Yin Yoga Workshop hos ScoliYoga i efterårsferien.

YIN YOGA WORKSHOP

Husk, at du er velkommen til at deltage sammen med en veninde, kollega eller familie – Alle er velkomne med eller uden skoliose.

 

Vi er i gang med at planlægge datoen for, vores  dybdegående workshop, hvor vi benytter Yin Yoga til at afspænde din ryg, og nakkemuskler, og løsne op for de spændinger, som kan give hovedpine.

Vi ligger typisk i hver yogastilling i 3-5 minutter, for at:

✫  Du får tid til at give slip og slappe mere af i din krop.
✫  Du opnår en forbedret og dybere vejrtrækning.
✫  Dit sindet bliver roligt, så dine tanker får en velfortjent pause
✫  Dit nervesystem beroliges, så eventuelle smerter reduceres.

I Yin Yoga udnytter vi tiden, så din krop får mulighed for at give slip og slappe af i de anspændte muskler. Ved at udnytte tiden aktivt i hver stilling kan din krop give sig så meget, at du slipper de spændinger, der belaster din krop i hverdagen. Når du finder ro i stillingerne og giver efter for tyngdekraften, falder dit åndedræt til ro. Dine muskler kan slappe af, og du vil mærke, at du får ro på tanker, stress, nervesystemet og dine smerter reduceres.

Alle øvelser bliver tilpasset 100% til den enkelte deltagers smerteudfordringer og fysiske formåen.

——–

Alder: 18+ [Max. 8 deltagere pr. hold]
Niveau: Alle uden stivgørende operation kan deltage.
Krav: Du kan komme ned og op fra en yogamåtte uden hjælp.

DATO:  Planlægges

Yogaudstyr & Påklædning

Vi anvender yogablokke, stropper og tæpper etc. efter behov, så du kan udføre øvelserne skånsom og anatomisk korrekt.

Lad os vide i god tid, om du ønsker at leje, yogamåtte eller  yogahåndklæde. Du er naturligvis også velkommen til at medbringe dit eget yogaudstyr.

Adresse

ScoliYoga
Lyngbygaardsvej 96A
2800  Kgs.  Lyngby
Tlf.: 6930 3940

[Find vej]

© ScoliYoga | by DezignMekka