Yogahold

Vi målretter professionelt efter dine behov

ScolioStretch [Online i Corona-tiden]

ScolioStretch er et mobiliserende træningshold for dig med skoliose, hvor vi sætter fokus på at guide dig gennem blide og virkningsfulde skoliosestræk. 

Ved hjælp af yogaøvelserne lærer du at forlænge, smidiggøre og dé-rotere din skoliose. Du lærer at forbedre din vejrtrækning, og du vil hurtigt mærke, hvordan Yoga for skoliose kan give dig en mere symmetrisk og holdbar kropsholdning. Alle øvelser udføres, så du får åbnet op for de steder i kroppen, hvor du falder sammen.

Vi skal bl.a. bruge følgende yogaudstyr:
– 1 yogamåtte
– 2 yogablokke (kan erstattes med bøger)
– 2 lange yogastroppe (304 cm)
– 1 yogapølle (kan erstattes med et tæppe)
– 2 tæpper og håndklæde.

ScolioStretch gennemføres online med max. 5 deltagere via Zoom, så du får det bedste ud af undervisningen. Alle øvelser bliver tilpasset 100% til din skoliose. 

———— 

Alder: 18+ [Max. 8 deltagere pr. hold]

Niveau: Alle med skoliose (med og uden operation) kan deltage.
Krav: Du kan komme ned og op fra en yogamåtte uden hjælp.

Søndag kl. 13:30-14:30
Yogalærer: 
Birgitte

ScolioStretch [Online via Zoom]

ScolioStretch er et online mobiliserende træningshold for dig med skoliose, hvor vi sætter fokus på at guide dig gennem blide og virkningsfulde skoliosestræk. 

Ved hjælp af yogaøvelserne lærer du at forlænge, smidiggøre og dé-rotere din skoliose. Du lærer at forbedre din vejrtrækning, og du vil hurtigt mærke, hvordan Yoga for skoliose kan give dig en mere symmetrisk og holdbar kropsholdning. Alle øvelser udføres, så du får åbnet op for de steder i kroppen, hvor du falder sammen.

Vi skal bl.a. bruge følgende yogaudstyr:
– 1 yogamåtte
– 2 yogablokke (kan erstattes med bøger)
– 2 lange yogastroppe (304 cm)
– 1 yogapølle (kan erstattes med et tæppe)
– 2 tæpper og håndklæde.

ScolioStretch gennemføres online med max. 5 deltagere via Zoom, så du får det bedste ud af undervisningen. Alle øvelser bliver tilpasset 100% til din skoliose. 

Bor du langt fra vores yogastudie i Kgs. Lyngby, eller foretrækker du online undervisning, så er dette hold måske det rette for dig.

———— 

Alder: 18+ [Max. 8 deltagere pr. hold]

Niveau: Alle med skoliose (med og uden operation) kan deltage.
Krav: Du kan komme ned og op fra en yogamåtte uden hjælp.

Mandag kl. 16:30-17:30
Yogalærer: 
Birgitte

Yoga for Skoliose 

Yoga for Skoliose er et genopbyggende træningshold, hvor øvelserne er tilpasset din skoliose.

Du bliver guidet gennem alle yogaøvelser og lærer at styrke, forlænge og smidiggøre din rygsøjle. Yoga for skoliose hjælper dig til at opnå en mere symmetrisk og holdbar kropsholdning.

Undervisningen foregår i et roligt tempo med særlig fokus på vejrtrækningen og korrekt alignment af hele kroppen. Du opnår effekt af træningen med det samme og vil opleve, at træningen styrker og løsner op for spændinger dybt i din asymmetriske skoliose. 

——–

Alder: 20+ [Max. 8 deltagere pr. hold]

Niveau: Alle med skoliose (uden operation) kan deltage
Krav: Du kan komme ned og op fra en yogamåtte uden hjælp.

Torsdag kl. 16:30-17:45
Yogalærer: Birgitte

Åndedrætstræning [Online via Zoom]

En skoliose påvirker ikke kun rygsøjlen – den påvirker også åndedrættet, idet vejrtrækningen begrænses og bliver mere overfladisk.

Når man har moderat eller svær skoliose, vil vejrtrækningen typisk være kendetegnet ved en ‘halvsidig vejrtrækning’. Dette skyldes, at skævheden på rygsøjlen gør det svært at trække vejret ned i den side af lungerne, hvor ribbenene er komprimeret, og de interkostale muskler (musklerne mellem ribbenene) er svage.

Med åndedrætstræning kombinerer vi en række vejrtrækningsøvelser med målrettet skoliosetræning. Du lærer bl.a. at træne dine lunger og dit åndedræt, så:

  • du får en dybere, mere afslappet og rytmisk vejrtrækning
  • du forbedrer din mobilitet og fleksibilitet
  • du opnår smertelindring og en indre ro
  • kroppens nervesystem afstresses
  • du får mere energi og velvære i hverdagen.

Vi skal bl.a. bruge følgende yogaudstyr:
– 1 yogamåtte
– 2 yogablokke (kan erstattes af bøger)
– 1 lang yogastrop (304 cm) eller træningselastik
– 1 tæppe.

Når du er tilmeldt, sender vi en Relaxator (værdi: 250,- kr.). Det er et åndedrætsapparat, vi også skal bruge til hver træning.

Pris:  375,- kr.

————

Alder: 18+ 
Niveau: Alle med skoliose (med og uden operation) kan deltage.
Krav: Du kan komme ned og op fra en yogamåtte uden hjælp.

Lørdag den 20.3.2021
kl. 14:30-16:00

Yogalærer: Birgitte

ScolioStretch [6 ugers online træning]

Nu starter ScoliYoga endnu et online skoliosehold med ScolioStretch for begyndere. Et skoliosehold hvor vi sætter fokus på blide og effektive skoliosestræk.

ScolioStretch er et 6 ugers online skoliosehold, der gennemføres med max. 5 deltagere via Zoom. Du får en grundig vejledning, og alle øvelser bliver tilpasset 100% til din skoliose, så de forskellige skoliosestræk:

  • giver dig en bedre smidighed i hele kroppen.
  • du lærer at strække dig ud fri for dine muskelspændinger.
  • du får redskaber til at forbedre din vejrtrækning.
  • du skaber bedre plads omkring dit kollaps.
  • du får ro og kan slappe af i hele kroppen.

Vi skal bl.a. bruge følgende yogaudstyr:
1 yogamåtte, 2 yogablokke, 2 yogastroppe (304 cm), 1 yogapølle, 2 tæpper og håndklæder.

Pris:  125,- kr. pr. gang (betalingen opkræves for hele perioden: 750,- kr.) 

————

Alder: 18+ [Max. 5 deltagere pr. hold]

Niveau: Alle med skoliose (med og uden operation) kan deltage.
Krav: Du kan komme ned og op fra en yogamåtte uden hjælp.

Mandag kl. 16:00-17:00
Periode: 1.2.21-8.3.21

Yogalærer: Birgitte

Vinyasa yoga

Yinyasa yoga er en dynamisk klasse, hvor vi arbejder med styrke, stamina og flow, kombineret med sekvenser af stilhed og tilstedeværelse, samt fokus på åndedrættet. Vi afslutter med korte afspændings- og meditationsøvelser.

Vinyasa yoga er for dig, der gerne vil styrke kroppen og give dig selv en fordybende stund og fornyede kræfter midt på ugen.

Undervisningen forløber i 10-ugers forløb, første forløb starter den 9. september. Du tilmelder dig således for 10 uger ad gangen.

Onsdag kl. 17:00-18:30
Yogalærer: Berit

Yin Yoga

Yin Yoga foregår ved rolige bevægelser, hvor de enkelte stillinger holdes i længere tid af gangen, helt op til 4-5 min.

I Yin yoga arbejder man med kroppens bindevæv (fasier), og sener på et dybere fysisk niveau. Det er et fantastisk supplement til mere dynamisk og muskuløs træning (Yang). Der arbejdes med stræk dybere inde i kroppens fasier, end hvor vi ellers kommer til på en yoga klasse, eller ved andet sport. Yin yoga skaber en skøn balance i kroppen.

Tilmelding sker ved direkte kontakt til Living Lotus Yoga.

Torsdag kl.  19:30-21:00
Yogalærer:  Linda

Yogaudstyr & Påklædning

Vi anvender yogablokke, stropper og tæpper etc. efter behov, så du kan udføre øvelserne skånsom og anatomisk korrekt.

ScoliYoga følger myndighedernes retningslinjer for Coronavirus/Covid-19. Husk at medbringe 2 almindelige håndklæder (str. 50×100 cm) til at lægge over vores yogaudstyr.

Lad os vide i god tid, om du ønsker at leje, yogamåtte, yogahåndklæde og mundbind i studiet, eller du medbringer dit yogaudstyr selv. 

Skriv til os

13 + 4 =

Adresse

ScoliYoga
Lyngbygaardsvej 96A
2800  Kgs. Lyngby