YOGAHOLD & SKOLIOSETRÆNING

KØB KLIPPEKORT & BOOK TIMER HER

Hvis du ikke har mulighed for at træne fast hver uge, er du velkommen til at købe vores klippekort og booke dine træningstimer, når du har tid.

Book timer her

3-Turs Klippekort

5-Turs Klippekort

NYTÅRSKUR
YIN YOGA FOR SKOLIOSE

Søndag den 5.1.2025 – kl. 14:00-16:00

Husk, at du er velkommen til at deltage sammen med en veninde, kollega eller familie – Alle er velkomne med eller uden skoliose.

Deltag i vores nytårs Yin Yoga-Workshop, designet specielt til dig med skoliose, skulder- og rygsmerter. Her vil du lære effektive stræk- øvelser, der kan lindre smerter og forbedre din rygsøjles fleksibilitet. Vores erfarne underviser vil guide dig gennem skånsomme øvelser, der styrker mobiliteten og øger din livskvalitet. Kom og oplev, hvordan øvelserne kan hjælpe dig med at håndtere din skoliose og reducere smerterne.

Vi holder typisk hver yogastilling i 3-5 minutter for at:

✫ Give dig tid til at give slip og slappe mere af i din krop.
✫ Forbedre og fordybe din vejrtrækning.
✫ Berolige dit sind, så dine tanker får en velfortjent pause.
✫ Berolige dit nervesystem, så eventuelle smerter reduceres.

I Yin Yoga for Skoliose udnytter vi tiden til at lade din krop give slip og slappe af i de anspændte muskler. Ved at opholde dig aktivt i hver stilling kan du slippe de spændinger, der belaster din krop i hverdagen. Når du finder ro i stillingerne og giver efter for tyngdekraften, vil dit åndedræt falde til ro. Dine muskler kan slappe af, og du vil opleve en reduktion i stress, få ro på tankerne og opnå en lindring af dine smerter.

Alle øvelser bliver tilpasset 100% til den enkelte deltagers smerteudfordringer og fysiske formåen.

——–

Early Bird Pris: 300,- kr.
(Rabatten gælder indtil den 30.11.24 – eller så længe der er ledige pladser – Rabatten trækkes automatisk fra ved booking).
Normal Pris: 400,- kr.
(Denne pris gælder ved tilmelding fra den 1.12.24).

——–

Alder: 18+ [Max. 8 deltagere pr. hold]
Niveau: Alle uden stivgørende operation kan deltage.
Krav: Du kan komme ned og op fra en yogamåtte uden hjælp.

book workshop

SCOLIOSTRETCH – 3 uger online

Fredage kl. 13:00-14:00

ScolioStretch online er et 3 ugers kursus, der gennemføres via Zoom. Det er et skånsomt yogahold målrettet dig med skoliose. Her kombineres Yin Yoga og Restorative Yoga med lange og effektive stræk, der hjælper dig med at forlænge, smidiggøre og reducere smerter.

Gennem yogaøvelserne vil du lære at forbedre din vejrtrækning og opleve, hvordan ScolioStretch markant kan reducere dine smerter og øge din bevægelsesfrihed.

ScolioStretch tilpasses nøje til din skoliose, så du åbner op for de områder i kroppen, hvor du føler dig sammenfalden og hvor musklerne er stramme.

Alle øvelser bliver tilpasset 100% til din skoliose.

YOGAUDSTYR
Vi skal bruge flg. yogaudstyr til øvelserne:

Yogamåtte
Yogapølle
2 x yogablokke
Tæppe
Yogastrop

TIDSPUNKTER
1. undervisning: Fredag den 24.01.24 kl. 13:00-14:30
2. undervisning: Fredag den 31.01.24 kl. 13:00-14:00
3. undervisning: Fredag den 07.02.24 kl. 13:00-14:00

—————————————- o ———————————————

Alder: 18+ [Max. 6 deltagere pr. hold]
Niveau: Alle med skoliose (uden operation) kan deltage.
Krav: Du kan komme ned og op fra en yogamåtte uden hjælp.

scoliostretch

RYGHOLD

Mandag kl. 16:30-17:45

Rygholdet er for dig, der har rygsmerter, skoliose eller bare ønsker at styrke og forbedre din sundhed gennem målrettet træning.

Vi fokuserer på skånsomme og effektive øvelser, der styrker rygmuskulaturen, forbedrer kropsholdningen og lindrer dine smerter. Du bliver guidet gennem træningen, der er tilpasset dine individuelle behov, så du kan opnå en bedre livskvalitet.

Vi har udviklet et unikt træningskoncept, der fokuserer på forskellige rygproblemer. Her genoptræner og styrker du hele kroppen, samtidig med at din kropsholdning forbedres og styrkes. Kom og oplev, hvordan målrettet træning kan gøre en positiv forskel for din ryg og din hverdag.

Alle øvelser bliver tilpasset 100% til dine rygsmerter, skoliose og rygproblemer – og dig der ønsker at styrke din ryg.

Alle øvelser tilpasses nøje til dine specifikke rygproblemer og smerter.

——–

Alder: 18+ [Max. 6 deltagere pr. hold]

Niveau: Alle uden stivgørende operation kan deltage.
Krav: Du kan komme ned og op fra en yogamåtte uden hjælp.

Ryg/Styrketræning

YOGA FOR SKOLIOSE

Torsdag kl. 16:30-17:45

Yoga for Skoliose er et yogahold er designet til at mobilisere og styrke din ryg gennem specifikke holdningskorrigerende yogaøvelser, skræddersyet til dig med skoliose.

Du bliver guidet gennem alle øvelser og lærer at styrke, forlænge og smidiggøre din rygsøjle. Undervisningen foregår i et roligt tempo med særlig fokus på vejrtrækning og korrekt holdningskorrektion af hele kroppen, så du kan opnå en mere symmetrisk og sund kropsholdning.

Du vil opleve umiddelbare effekter af træningen, da den både styrker og løsner spændinger opstået på grund af din asymmetriske skoliose.

Alle øvelser bliver tilpasset nøje til din specifikke skoliose for at sikre den mest effektive træning.

——–

Alder: 18+ [Max. 6 deltagere pr. hold]

Niveau: Alle med skoliose (uden operation) kan deltage
Krav: Du kan komme ned og op fra en yogamåtte uden hjælp.

Yoga for Skoliose

SCOLIOSTRETCH

Torsdag kl. 18:00-19:00

ScolioStretch er et skånsomt yogahold målrettet dig med skoliose. Her kombineres Yin Yoga og Restorative Yoga med lange og effektive stræk, der hjælper dig med at forlænge, smidiggøre og reducere smerter.

Gennem yogaøvelserne vil du lære at forbedre din vejrtrækning og opleve, hvordan ScolioStretch markant kan reducere dine smerter og øge din bevægelsesfrihed.

ScolioStretch tilpasses nøje til din skoliose, så du åbner op for de områder i kroppen, hvor du føler dig sammenfalden og hvor musklerne er stramme.

Alle øvelser bliver tilpasset 100% til din skoliose.

——–

Alder: 17+ [Max. 6 deltagere pr. hold]
Niveau: Alle med skoliose (med og uden operation) kan deltage.
Krav: Du kan komme ned og op fra en yogamåtte uden hjælp.

scoliostretch

Yogaudstyr & Påklædning

Vi anvender yogablokke, stropper og tæpper etc. efter behov, så du kan udføre øvelserne skånsom og anatomisk korrekt.
Lad os vide i god tid, om du ønsker at leje, yogamåtte eller yogahåndklæde. Du er naturligvis også velkommen til at medbringe dit eget yogaudstyr.