Yogahold

Vi målretter professionelt efter dine behov

Skoliose- & Ryghold

Skoliose- og Rygholdet er for dig, der har skoliose, du døjer med rygsmerter – eller bare gerne vil træne dig til en stærkere og sundere ryg. Vi har skabt et unikt træningskoncept, hvor personer med skoliose endelig får mulighed for at træne sammen med venner, familie eller kollegaer, der ikke nødvendigvis har skoliose.

Det kombinerede skoliose- og ryghold er et mobiliserende og hensyntagende yogahold, hvor vi sætter fokus på at genoptræne og styrke hele din krop. Undervisningen foregår i et roligt tempo med særlig fokus på at korrigere, styrke og stabilisere din kropsholdning samtidigt med, at dit åndedræt forbedres.  

Vi skal bl.a. bruge følgende yogaudstyr:
– 1 yogamåtte
– 2 yogablokke
– 2 lange yogastroppe (304 cm)
– 1 yogapølle (kan erstattes med et tæppe)
– 2 tæpper og håndklæde.

Alle øvelser bliver tilpasset 100% til personer, der enten har skoliose, rygsmerter eller dig, der ønsker at styrke din ryg.

———— 

Alder: 18+ [Max. 8 deltagere pr. hold]

Niveau: Alle med skoliose (uden stivgørende operation) kan deltage.
Krav: Du kan komme ned og op fra en yogamåtte uden hjælp.

Mandag kl. 16:30-17:30
Yogalærer: 
Birgitte
– 3 ledige pladser.

Yoga for Skoliose

Yoga for Skoliose er et mobilsserende og styrkende træningshold, hvor vi arbejder fokuseret med holdningskorrigerende yogaøvelser, der målrettes 100% til dig og din skoliose.

Du bliver guidet gennem alle yogaøvelser og lærer at styrke, forlænge og smidiggøre din rygsøjle. Yoga for skoliose hjælper dig til at opnå en mere symmetrisk og holdbar kropsholdning.

Undervisningen foregår i et roligt tempo med særlig fokus på vejrtrækningen og korrekte holdningskorrektioner af hele din krop. Du opnår en effekt af træningen med det samme og vil opleve, at træningen både styrker og løsner spændingerne, der er opstået pga. din asymmetriske skoliose. 

Vi skal bl.a. bruge følgende yogaudstyr:

    – 1 yogamåtte
    – 2 yogablokke 
    – 2 lange yogastroppe (304 cm)
    – 1 yogapølle (kan erstattes med et tæppe)
    – 2 tæpper og håndklæde.

Alle øvelser bliver tilpasset 100% til din skoliose og rygsmerter.

——–

Alder: 20+ [Max. 8 deltagere pr. hold]

Niveau: Alle med skoliose (uden operation) kan deltage
Krav: Du kan komme ned og op fra en yogamåtte uden hjælp.

Torsdag kl. 16:30-17:45
Yogalærer: Birgitte
– 1 ledig plads.

ScolioStretch

ScolioStretch er et mobiliserende og hensyntagende træningshold for dig med skoliose, hvor vi sætter fokus på at guide dig gennem blide og virkningsfulde skoliosestræk. 

Ved hjælp af yogaøvelserne lærer du at forlænge, smidiggøre og dé-rotere din skoliose. Du lærer at forbedre din vejrtrækning, og du vil hurtigt mærke, hvordan ScoliStretch kan afhjælpe dine smerter og øge din bevægelsesfrihed. Alle øvelser udføres, så du får åbnet op for de steder i kroppen, hvor du falder sammen eller musklerne er stramme.

Vi skal bl.a. bruge følgende yogaudstyr:
    – 1 yogamåtte
    – 2 yogablokke
    – 2 lange yogastroppe (304 cm)
    – 1 yogapølle (kan erstattes med et tæppe)
    – 2 tæpper og håndklæde.

ScolioStretch gennemføres med max. 8 deltagere, så du får det bedste ud af undervisningen. Alle øvelser bliver tilpasset 100% til din skoliose. 

———— 

Alder: 18+ [Max. 8 deltagere pr. hold]

Niveau: Alle med skoliose (med og uden operation) kan deltage.
Krav: Du kan komme ned og op fra en yogamåtte uden hjælp.

Søndag kl. 13:30-14:30
Yogalærer: 
Birgitte
– 3 ledige pladser.

Åndedrætstræning [Online via Zoom]

En skoliose påvirker ikke kun rygsøjlen – den påvirker også åndedrættet, idet vejrtrækningen begrænses og bliver mere overfladisk.

Når man har moderat eller svær skoliose, vil vejrtrækningen typisk være kendetegnet ved en ‘halvsidig vejrtrækning’. Dette skyldes, at skævheden på rygsøjlen gør det svært at trække vejret ned i den side af lungerne, hvor ribbenene er komprimeret, og de interkostale muskler (musklerne mellem ribbenene) er svage.

Med åndedrætstræning kombinerer vi en række vejrtrækningsøvelser med målrettet skoliosetræning. Du lærer bl.a. at træne dine lunger og dit åndedræt, så:

  • du får en dybere, mere afslappet og rytmisk vejrtrækning
  • du forbedrer din mobilitet og fleksibilitet
  • du opnår smertelindring og en indre ro
  • kroppens nervesystem afstresses
  • du får mere energi og velvære i hverdagen.

Vi skal bl.a. bruge følgende yogaudstyr:
– 1 yogamåtte
– 2 yogablokke (kan erstattes af bøger)
– 1 lang yogastrop (304 cm) eller træningselastik
– 1 tæppe.

Når du er tilmeldt, sender vi en Relaxator (værdi: 250,- kr.). Det er et åndedrætsapparat, vi også skal bruge til hver træning.

Pris:  375,- kr.

————

Alder: 18+ 
Niveau: Alle med skoliose (med og uden operation) kan deltage.
Krav: Du kan komme ned og op fra en yogamåtte uden hjælp.

Lørdag den 20.3.2021
kl. 14:30-16:00

Yogalærer: Birgitte

Vinyasa yoga

Yinyasa yoga er en dynamisk klasse, hvor vi arbejder med styrke, stamina og flow, kombineret med sekvenser af stilhed og tilstedeværelse, samt fokus på åndedrættet. Vi afslutter med korte afspændings- og meditationsøvelser.

Vinyasa yoga er for dig, der gerne vil styrke kroppen og give dig selv en fordybende stund og fornyede kræfter midt på ugen.

Undervisningen forløber i 10-ugers forløb, første forløb starter den 9. september. Du tilmelder dig således for 10 uger ad gangen.

Onsdag kl. 17:00-18:30
Yogalærer: Berit

Yin Yoga

Yin Yoga foregår ved rolige bevægelser, hvor de enkelte stillinger holdes i længere tid af gangen, helt op til 4-5 min.

I Yin yoga arbejder man med kroppens bindevæv (fasier), og sener på et dybere fysisk niveau. Det er et fantastisk supplement til mere dynamisk og muskuløs træning (Yang). Der arbejdes med stræk dybere inde i kroppens fasier, end hvor vi ellers kommer til på en yoga klasse, eller ved andet sport. Yin yoga skaber en skøn balance i kroppen.

Tilmelding sker ved direkte kontakt til Living Lotus Yoga.

Torsdag kl.  19:30-21:00
Yogalærer:  Linda

Yogaudstyr & Påklædning

Vi anvender yogablokke, stropper og tæpper etc. efter behov, så du kan udføre øvelserne skånsom og anatomisk korrekt.

Husk at medbringe 2 almindelige håndklæder (str. 50×100 cm) til at lægge over vores yogaudstyr. Lad os vide i god tid, om du ønsker at leje, yogamåtte, yogahåndklæde og mundbind i studiet, eller du medbringer dit yogaudstyr selv. 

Skriv til os

10 + 4 =

Adresse

ScoliYoga
Lyngbygaardsvej 96A
2800  Kgs. Lyngby