SKOLIOSETRÆNING

Hos ScoliYoga starter alle forløb med en kropsanalyse, hvor vi vurderer dine kurver, rotationer og kompensationer. På baggrund af analysen vurderes, om du skal fortsætte i et behandlingsforløb eller på et specialiseret hold, afhængigt af din rygs struktur og dit funktionsniveau.

Alle forløb – både hold og behandlingsforløb – bygger på individuel tilpasning og faglig opfølgning. Det sikrer, at du altid træner med udgangspunkt i din rygs struktur, dit åndedræt og din aktuelle balance.

Book en kropsanalyse

YOGAHOLD

Disse hold er målrettet dig, der ønsker at arbejde aktivt med din skoliose gennem specialiseret træning og personlig vejledning.
Træningen foregår i små grupper med individuel instruktion, hvor du gradvist lærer at støtte og korrigere din ryg.

YOGA FOR SKOLIOSE

Torsdag kl. 16:30-17:45

Yoga for Skoliose er et træningshold, hvor du lærer at arbejde med din krops asymmetrier gennem styrkende og afspændende øvelser. Vi arbejder med en kombination af mobiliserende, styrkende og afspændende øvelser, som støtter en mere stabil og balanceret kropsholdning.

INDIVIDUEL TILPASNING
Du får individuel vejledning og korrektion undervejs. Alle øvelser tilpasses din skoliose, din kropsholdning og dit funktionsniveau, så du trygt kan arbejde med netop de områder, hvor du oplever spændinger eller begrænsninger. Jeg guider dig i at finde den rette balance i stillingerne.
Fokus er at skabe længde, reducere rotationer, afspænde muskler og støtte kroppen i at finde bedre balance, så du gradvist opbygger mere kropsbevidsthed og stabilitet.

SÅDAN ARBEJDER VI
Vi kombinerer rolige sekvenser med fokus på åndedrættet og holdningskorrigerende teknikker, der hjælper dig til at mærke forskellen mellem kompenserende mønstre og mere afbalancerede bevægelser. Målet er at give dig konkrete redskaber, du kan bruge både på måtten og i din hverdag.

SCOLIOSTRETCH

Torsdag kl. 18:00-19:00

ScolioStretch er et skånsomt træningshold for dig med skoliose eller rygsmerter – og for dig, der ønsker at smidiggøre din ryg. Her arbejder vi med forlængende stræk, åndedræt og afspænding, som kan hjælpe kroppen til at slippe spændinger og opnå mere bevægelsesfrihed.

INDIVIDUEL TILPASNING
Alle øvelser justeres til din ryg og dit udgangspunkt. Jeg giver individuel vejledning undervejs, så du kan arbejde trygt med de områder, hvor du oplever ubalance eller begrænsning i bevægelsen.

SÅDAN ARBEJDER VI
Vi kombinerer elementer, hvor stillingerne holdes længere tid for at give muskler og bindevæv mulighed for at slippe. Fokus er at skabe længde igennem hele kroppen, afspænde overspændte muskler og give dig redskaber til at støtte kroppen i en mere afbalanceret holdning.

Alle forløb hos ScoliYoga bygger på en forudgående kropsanalyse.
På den måde sikrer vi, at både træning og forløb tilpasses individuelt ud fra din rygsøjle, dine kurver og dit funktionsniveau.

Forløb	Fokus	Målgruppe	Type	Deltagere
Yoga for Skoliose	Styrke, mobilitet og kropsbalance	Nye deltagere	Træning	Max 6
ScolioStretch	Forlængelse og afspænding	Nye deltagere	Træning	Max 6
Skoliose Forløb+	Stabilitet og funktionel støtte	Igangværende kunder	Behandlingsforløb	Max 4
ScolioStretch+	Afspænding og balance	Igangværende kunder	Behandlingsforløb	Max 4

Holdene er åbne for nye deltagere efter gennemført kropsanalyse. De behandlingsrettede forløb er for igangværende kunder, der allerede er i et individuelt forløb hos ScoliYoga.

PRAKTISKE INFORMATIONER

Jeg anbefaler, at du læser den praktiske information nedenfor. Her finder du alt om behandlingsforløb, skoliosetræning, priser og afbudsregler.

FØR DU STARTER

Kropsanalysen giver os et præcist overblik over din rygsøjles kurver, rotationer og eventuelle smerter. På baggrund af analysen tilpasses træningen, så den passer til din ryg og dit funktionsniveau.

Kropsanalysen er altid første trin, før du kan starte et forløb eller et hold.
Formålet er at sikre, at træningen understøtter din krops struktur og helbredstilstand.

Jeg tilbyder behandlingsforløb og sundhedsydelser, hvor skoliosetræning indgår som en del af forløbet. Tilbuddene henvender sig til personer, der har fået diagnosticeret skoliose af en rygspecialist.

Er du i tvivl, om du har skoliose, anbefaler jeg, at du får det vurderet hos en rygspecialist eller læge.
Læs mere om udredning og billeddiagnostik på skoliose.nu.

Behandlinger tilbydes også til dig, der ikke har skoliose – fx ved spændinger, smerter eller behov for afspænding og bedre kropsbalance.

FØR DU TILMELDER DIG

Skoliosetræning foregår i små grupper (maks. 6 deltagere) med individuel vejledning målrettet din skoliose.

Du skal kunne komme ned og op fra en yogamåtte uden hjælp.
Holdene er for voksne (18+) uden stivgørende rygoperation.
Er du opereret, er du velkommen til at kontakte os for individuel vurdering af dine muligheder.

OM FORLØBET

Skoliosetræningen består af holdningskorrigerende øvelser, åndedrætsteknikker og manuelle elementer, der alle tilpasses dine kurver, rotationer og asymmetrier.
Formålet er at:

forbedre kropsbalance og symmetri
mindske spændinger
støtte rygsøjlens naturlige forlængelse og stabilitet

Træningen kan foregå individuelt eller i små grupper, afhængigt af dit behov og dit forløbsformål.
Behandlingsforløbet justeres løbende ud fra dine fremskridt og din dagsform.

ABONNEMENT

Med abonnement træner du fast på det skoliosehold, du er tilmeldt.
Betalingen opkræves automatisk hver måned, og abonnementet giver dig den laveste pris pr. gang.

Pause og opsigelse:

Du kan sætte dit medlemskab i bero ved ferie, sygdom eller lign.
Minimumsperiode for pause: 14 dage.
Maks. 3 måneders pause ad gangen.
Gebyr for pause: 150 kr.
Kan sættes i bero 2 gange årligt ved skriftlig kontakt.

Efter bindingsperioden kan abonnementet opsiges skriftligt med 1 måneds varsel, senest en uge før næste betaling.

KLIPPEKORT

Klippekort giver fleksibilitet for dig, der ikke kan træne hver uge.

Du kan bruge kortet på et eller flere hold.
Tilmelding skal ske senest 48 timer før træning.
Klippekortet er personligt og gyldigt i 2 måneder fra købsdato.
Ubrugte klip refunderes ikke.
Kortet kan ikke sættes i bero, konverteres eller deles med andre.

AFBUD

Husk at melde afbud i god tid – senest 24 timer før din tid eller holdstart.

Ved udeblivelse uden afbud opkræves fuld pris og et gebyr på 50 kr.
Ved klippekort trækkes ét klip.
Afbud skal ske skriftligt via hjemmesiden (autoreply-beskeder modtages ikke).

GEBYRER & TILLÆG

Administrationsgebyr: 25 kr. ved manuel betaling (bortfalder ved online betaling).
Tillæg uden for åbningstid: 150 kr. ved aftaler efter kl. 16:00, i weekender eller på helligdage.

Hos ScoliYoga tilbyder jeg både specialiserede hold og behandlingsforløb.
Alle tilbud udspringer af en forudgående kropsanalyse, så din rygsøjles struktur og dit funktionsniveau danner grundlag for, hvilket hold eller behandlingsforløb der passer bedst til dig.

Alle forløb er udviklet med fokus på kvalitet, sikkerhed og kontinuitet, så du kan arbejde trygt og målrettet med din ryg gennem hele forløbet.

Yogaudstyr & Påklædning

Vi bruger yogablokke, stropper, tæpper m.m. efter behov, så du kan udføre øvelserne skånsomt og med korrekt støtte. Du er velkommen til at medbringe dit eget udstyr eller låne/leje i studiet efter aftale.

LÆS HVAD KUNDERNE SKRIVER

“Yoga for Skoliose - En åbenbaring for mig..”

Da jeg startede på yogaholdet for skoliose i september 2015, må jeg indrømme, at det var med skepsis for, om jeg ville have gavn af det. Inden da havde jeg i et par år haft smerter i ryg og ben. Jeg havde prøvet akupunktur, fysioterapi, massage og kiropraktik uden større effekt.

Mine venner og kollegaer var begyndt at bemærke, at jeg var skæv, specielt når de så mig bagfra. Jeg bad min læge om en henvisning til røntgen af min ryg og blev lidt chokeret da jeg fik røntgenbeskrivelsen, som viste, at jeg har en skoliose. Men samtidig var det en lettelse at få årsagen til mine smerter og skævhed. Jeg blev henvist til en fysiurg, hvis eneste bud på behandling var styrketræning i fitnesscenter. Jeg begyndte at undersøge alternative muligheder på Internettet og faldt over et nyt yogahold specielt for Skoliose.

Det har været noget af en åbenbaring for mig at følge Birgittes dygtige undervisning, som hun har målrettet vores individuelle skavanker. Jeg har personligt fået det meget bedre med min skoliose, og mine smerter er nu reduceret så meget, at jeg kun sjældent har behov for smertestillende medicin.

Karin Gregaard

“Vi har hver gang vi har set, talt og skrevet med Birgitte følt os mødt.”

Vi har kendt Birgitte siden dec. 2022. Vores datter Karoline fik 2016 konstateret skoliose. Den gang var hun 12 år.

Vi får kontakt til Birgitte efter at have hørt positivt omkring hendes skoliose træning. Vores datter Karoline fik i 2021 besked på, at hun skulle opereres for sin skoliose. Vi sagde nej, eftersom vi gerne ville prøve andre muligheder og gerne ville undgå operation.

I december 2022 besøger vi Birgitte i København. For første gang siden Karoline var 12 år, får Karoline en viden omkring sin ryg, som vi på intet tidspunkt har fået. Karoline får en grundig gennemgang, er igennem test og får forskellige øvelser. Karoline lærer her, hvad der er godt for hende at gøre, hvilken træning som er vigtig for at styrke og bevare kontrollen over sin ryg, og det handicap hun har.

Karoline har siden december 2022 fået træning fast hver 14 dag. En træning som gavner hende meget. Vi har stadig stor gavn af Birgittes indgående kendskab til skoliose, hendes holdningskorrigerende træning og smertebehandling. Birgitte har altid tilpasset øvelserne individuelt til Karoline…

Karoline, Denis og Heidi Vesterskov

Læs mere

“Jeg kan varmt anbefale andre skolioseopererede at deltage på Birgittes yogahold..”

Jeg blev opereret for en S-formet skoliose som 13-årig for 11 år siden og har haft stor gavn af at deltage på Birgittes yogahold for skoliosepatienter.

Jeg har haft en del muskelspændninger i den ene side af min ryg det seneste års tid, men de er næsten forsvundet, efter at jeg startede til yoga. Derudover har min ryg det meget bedre generelt, idet yogaøvelserne virkelig får løsnet op for nogle dybereliggende muskelspændinger og giver en mental ro.

Som skolioseopereret har det været altafgørende for mig, at der altid bliver taget hensyn til de begrænsninger, jeg har. Birgitte er virkelig dygtig og rigtig god til at give alternativer, når der er øvelser, som kan være svære at udføre som opereret.

Jeg kan varmt anbefale andre skolioseopererede at deltage på Birgittes yogahold.

Rikke Brandt

“Ugens fysiske oase for mig, er at gå til skoliose yoga..”

Ugens fysiske oase for mig, er at gå til skoliose yoga. Glem alt andet hvad du har prøvet før af hold, her er hver og en, en ener og bliver mødt således. Variation og udfordringer man kan klare, tiden flyver afsted, og bagefter går man hjem brugt, men med en krop som føles meget bedre, end da man kom.

Elisabeth Piil

“Et fantastisk overskud, nærvær og overblik..”

Birgittes nærvær er meget slående. Jeg er 100% tryg, når du kommer hen og retter mig til. Du har et stort nærvær og en meget sød og blid kontakt til os deltagere. Birgitte har en fantastisk overskud, nærvær og et godt overblik i undervisningen.

Mette

“Jeg kan varmt anbefale Yoga for Skoliose og ScolioStretch..”

Jeg har gået til Yoga hos ScoliYoga gennem nogle år. Jeg har været meget glad for det, jeg kan varmt anbefale yoga hos ScoliYoga med Birgitte som underviser. Hun er god til at forklare, hvordan man skal udføre øvelserne og tage hensyn til ens kurver.

Jeg har været meget glad for den hjælp, jeg fik af Birgitte, da jeg for første gang skulle have en redegørelse for min ryg.. Hun hjalp mig med at forstå billederne, og det som lægerne havde skrevet i journalen. Jeg fik hjemmeøvelser af Birgitte, som jeg har haft stor glæde af.

Jeg har gået til ScoliStretch, hvor man føler sig som et helt nyt menneske, når man forlader lokalet, i undervisningen får man strækket godt og grundigt ud med diverse redskaber, man kan mærke, hvordan de stræk lindrer, hvor man har smerter. Yoga for Skoliose kan jeg også kun udtale mig positivt om, hvor yogaøvelserne bliver tilpasset vores kurver med diverse yogaredskaber, men på dette hold føler jeg, man får opbygget muskler.

Anita Hvas

“Det giver mig en masse overskud og motivation til at tage vare på min skoliose…”

Hej skoliose-yoga-interesserede,

Har du skoliose? Smerter? Svært ved at finde ud af, hvordan du bedst håndterer det? Jep, også her. Mit navn er Annika Munch Pedersen, jeg er 19 år gammel og har skoliose. To kurver ned langs rygsøjlen og daglige smerter. Det er kun 1,5 års tid siden, at jeg fik det konstateret, selvom jeg har gået rundt med rygsmerter i 4-5 år. Ingen kunne give mig en ordentlig forklaring på, hvad der ”var galt med mig” trods mange besøg hos fysioterapeuter, osteopater, reumatologer og andre specialister. Alle havde de forskellige behandlingsmetoder, som de mente, var rigtige for mig, og hver gang gik jeg forhåbningsfuldt hjem med nye øvelser og forventninger til, at det denne gang ville hjælpe. Men uden held…

Da jeg langt om længe fik taget et røntgenbillede af min ryg, var den s-formede kurve på min rygsøjle ikke til at tage fejl af. Det var et slag i maven at se sin ryg så skæv, men det var samtidig også en lettelse endelig at få svar på, hvad der skyldtes mine smerter. Jeg fik endelig bekræftet, at jeg ikke ”bare” er almindelig rygpatient, men at jeg har brug for særlige øvelser til at justere min ryg, og jeg kunne derfor begynde at begrænse min research af behandlingsmuligheder…

Annika Munch Pedersen

LÆS MERE