SKOLIOSETRÆNING

KØB DIT KLIPPEKORT & ENKELTTIME HER

Hvis du ikke har mulighed for at deltage fast hver uge, kan du købe et klippekort og booke de tider, der passer dig.

YOGA FOR SKOLIOSE

Torsdag kl. 16:30-17:45

Yoga for Skoliose er træning særligt for dig med skoliose, hvor øvelserne målrettes din skoliose og dine behov. Vi arbejder med en kombination af mobiliserende, styrkende og afspændende øvelser, som støtter en mere stabil og balanceret kropsholdning.

INDIVIDUEL TILPASNING
Du får individuel vejledning og korrektion undervejs. Alle øvelser tilpasses din skoliose, din kropsholdning og dit funktionsniveau, så du trygt kan arbejde med netop de områder, hvor du oplever spændinger eller begrænsninger. Jeg guider dig i at finde den rette balance mellem Fokus er at skabe længde i sammenfaldet, reducere rotationen i rygsøjlen, afspænde overspændte muskler og støtte kroppen i at finde bedre balance, så du gradvist opbygger mere kropsbevidsthed og stabilitet.

SÅDAN ARBEJDER VI
Vi kombinerer rolige sekvenser med fokus på åndedrættet og holdningskorrigerende teknikker, der hjælper dig til at mærke forskellen mellem kompenserende mønstre og mere afbalancerede bevægelser. Målet er at give dig konkrete redskaber, du kan bruge både på måtten og i din hverdag.

Yoga for Skoliose

SCOLIOSTRETCH

Torsdag kl. 18:00-19:00

ScolioStretch er et skånsom træning for dig med skoliose eller anden rygdiagnose. Her arbejder vi med forlængende stræk, åndedræt og afspænding, som kan hjælpe kroppen til at slippe spændinger og finde mere bevægelsesfrihed.

INDIVIDUEL TILPASNING
Alle øvelser justeres til din ryg og dit udgangspunkt. Jeg giver individuel vejledning undervejs, så du trygt kan arbejde med netop de områder, hvor du oplever sammenfald, rotation eller spændinger.

SÅDAN ARBEJDER VI
Vi kombinerer elementer, hvor stillingerne holdes længere tid for at give muskler og bindevæv mulighed for at slippe. Fokus er at skabe længde igennem hele kroppen, afspænde overspændte muskler og give dig redskaber til at støtte kroppen i en mere afbalanceret holdning.

scoliostretch

WORKSHOP FOR SKOLIOSE

Søndag den 4. januar 2025 – kl. 13:00-15:00

Denne workshop er til dig med skoliose – og du er også velkommen til at tage en ven eller pårørende med. Vi arbejder med rolige stræk og afspændende stillinger, som hjælper kroppen til at slippe spændinger og finde mere ro.

INDIVIDUEL TILPASNING
Alle øvelser justeres til dit udgangspunkt, så du kan arbejde trygt med netop din ryg og dine udfordringer. Fokus er at støtte kropsfunktion, øge bevægelighed og skabe bedre balance.

SÅDAN ARBEJDER VI
Vi holder hver stilling i 3-5 minutter for at:
✫ give kroppen tid til at slippe spændinger og finde ro
✫ støtte en dybere og mere fri vejrtrækning
✫ berolige sindet og give plads til stilhed
✫ skabe balance i nervesystemet.

PRIS
Early Bird Pris: 400,- kr. (indtil 30.11.25 – rabatkode: Yin_nov25)
Normal Pris: 450,- kr. (fra den 1.12.25).

TILMELD DIG

PRAKTISK INFORMATION

Jeg anbefaler, at du læser den praktiske information nedenfor. Her finder du alt om behandlingsforløb, skoliosetræning, priser og afbudsregler.

Før du starter

Kropsanalysen giver os overblik over din kurvatur, rotationer og eventuelle smerter, så vi kan tilpasse træningen præcist til din ryg og dit funktionsniveau. På den måde får du et trygt udgangspunkt og en plan, der passer til netop din krop.

Bemærk: Du kan først starte på holdet, når kropsanalysen er gennemført.

Jeg tilbyder behandlingsforløb og sundhedsydelser, hvor skoliosetræning indgår som en del af forløbet. Tilbuddene henvender sig til personer, der har fået stillet diagnosen skoliose af en rygspecialist.

Er du i tvivl, om du har skoliose, anbefaler jeg, at du får det vurderet hos en rygspecialist eller læge. Du kan læse mere om, hvordan en skoliose bliver udredt, på skoliose.nu.

Behandlinger tilbydes også til dig, der ikke har skoliose – fx ved spændinger, smerter eller behov for afspænding og balance i kroppen.

Før du tilmelder dig

Skoliosetræning foregår i små grupper (maks. 6 deltagere) med individuel vejledning målrettet din skoliose.

Du skal kunne komme ned og op fra en yogamåtte uden hjælp.
Holdene er for voksne (18+) uden stivgørende rygoperation.
Kontakt os, hvis du er opereret, for at høre om dine muligheder.

OM FORLØBET

Skoliosetræningen består af målrettede, holdningskorrigerende skolioseøvelser, åndedrætsteknikker og manuelle elementer, som alle tilpasses dine kurver, rotationer og kropsasymmetrier. Formålet er at skabe bedre kropsbalance, mindske spændinger og støtte rygsøjlens naturlige forlængelse og stabilitet.

I træningen arbejder vi med at forlænge forkortede områder, aktivere svækkede muskelkæder og styrke kropsbevidstheden, så du gradvist lærer at korrigere og aflaste din ryg i hverdagen. Fokus er på at opbygge styrke og smidighed uden at presse kroppen, men ved at skabe plads, symmetri og ro i bevægelsen.

Forløbet tilpasses løbende ud fra dine fremskridt og din dagsform. Træningen kan foregå individuelt eller på små hold, hvor der tages udgangspunkt i din skoliose, din kropsholdning og de specifikke udfordringer, du oplever. Har du ikke skoliose, men ønsker at forbedre din kropsholdning eller mindske spændinger, kan øvelserne tilpasses dine behov.

ABONNEMENT

Med vores abonnementer træner du frit på det skoliosehold, du er tilmeldt. Abonnementet giver dig den billigste pris, og betalingen opkræves automatisk hver måned.

Pause & Opsigelse: Ved ferie, længerevarende sygdom eller lign. kan du sætte dit medlemskab i bero. Minimumsperioden for pausen er 14 dage, og dit medlemskab kan maximalt være i bero 3 måneder af gangen. Det koster 150,- kr. at sætte abonnementet på pause, og det kan kun sættes i bero 2 gange årligt ved skriftlig kontakt.

Månedsabonnementet kan ikke sættes i bero eller opsiges i bindingsperioden. Efter bindingsperioden kan dit månedsabonnement opsiges skriftligt med en måneds varsel senest en uge før næste betaling. Ved opsigelse betaler du for løbende måned + 1 måneds opsigelse.

KLIPPEKORT

Med klippekort kan du træne på et eller flere hold. Klipperkortet giver en større fleksibilitet for dig, der ikke kan træne hver uge. Af hensyn til planlægningen af dagens træning, skal du senest tilmelde dig 48 timer før undervisningen starter.

Vilkår: Dit klippekort er personligt og kan ikke deles med andre. Klippekortet er gyldigt i 2 måneder fra købsdatoen og refunderes ikke. Der er intet oprettelsesgebyr og klippekortet kan ikke opsiges eller sættes i bero. Det er ikke muligt at konvertere klippekort til kontanter eller andre ydelser.

MELD AFBUD

Husk at melde afbud i god tid – og senest 24 timer før. Ved du i god tid, at du bliver forhindret, så giv os besked hurtigst muligt. Det giver os mulighed for at give tiden eller pladsen på holdet til en anden kunde.

Vilkår: Ved udeblivelse uden skriftligt afbud/for sent afbud opkræves det fulde honorar og et gebyr på 50,- kr. Ved klippekort mister du et klip. Bemærk venligst, at vi ikke modtager autoreply-beskeder. Du skal derfor aktivt sende os et skriftligt afbud via hjemmesiden.

GEBYR OG TILLÆG

Administrationsgebyr: Ved betaling pålægges et gebyr på 20,- kr. for at dække de administrative omkostninger. Gebyret bortfalder automatisk ved online betaling via hjemmesiden.

Tillæg uden for normal åbningstid: Ved booking efter kl. 16:00 på hverdage opkræves et tillæg på 150,- kr. Dette tillæg gælder også bookinger i weekender og på helligdage.

Yogaudstyr & Påklædning

Vi bruger yogablokke, stropper, tæpper m.m. efter behov, så du kan udføre øvelserne skånsomt og med korrekt støtte. Du er velkommen til at medbringe dit eget udstyr eller låne/leje i studiet efter aftale.

LÆS HVAD KUNDERNE SKRIVER

“Yoga for Skoliose - En åbenbaring for mig..”

Da jeg startede på yogaholdet for skoliose i september 2015, må jeg indrømme, at det var med skepsis for, om jeg ville have gavn af det. Inden da havde jeg i et par år haft smerter i ryg og ben. Jeg havde prøvet akupunktur, fysioterapi, massage og kiropraktik uden større effekt.

Mine venner og kollegaer var begyndt at bemærke, at jeg var skæv, specielt når de så mig bagfra. Jeg bad min læge om en henvisning til røntgen af min ryg og blev lidt chokeret da jeg fik røntgenbeskrivelsen, som viste, at jeg har en skoliose. Men samtidig var det en lettelse at få årsagen til mine smerter og skævhed. Jeg blev henvist til en fysiurg, hvis eneste bud på behandling var styrketræning i fitnesscenter. Jeg begyndte at undersøge alternative muligheder på Internettet og faldt over et nyt yogahold specielt for Skoliose.

Det har været noget af en åbenbaring for mig at følge Birgittes dygtige undervisning, som hun har målrettet vores individuelle skavanker. Jeg har personligt fået det meget bedre med min skoliose, og mine smerter er nu reduceret så meget, at jeg kun sjældent har behov for smertestillende medicin.

Karin Gregaard

“Vi har hver gang vi har set, talt og skrevet med Birgitte følt os mødt.”

Vi har kendt Birgitte siden dec. 2022. Vores datter Karoline fik 2016 konstateret skoliose. Den gang var hun 12 år.

Vi får kontakt til Birgitte efter at have hørt positivt omkring hendes skoliose træning. Vores datter Karoline fik i 2021 besked på, at hun skulle opereres for sin skoliose. Vi sagde nej, eftersom vi gerne ville prøve andre muligheder og gerne ville undgå operation.

I december 2022 besøger vi Birgitte i København. For første gang siden Karoline var 12 år, får Karoline en viden omkring sin ryg, som vi på intet tidspunkt har fået. Karoline får en grundig gennemgang, er igennem test og får forskellige øvelser. Karoline lærer her, hvad der er godt for hende at gøre, hvilken træning som er vigtig for at styrke og bevare kontrollen over sin ryg, og det handicap hun har.

Karoline har siden december 2022 fået træning fast hver 14 dag. En træning som gavner hende meget. Vi har stadig stor gavn af Birgittes indgående kendskab til skoliose, hendes holdningskorrigerende træning og smertebehandling. Birgitte har altid tilpasset øvelserne individuelt til Karoline…

Karoline, Denis og Heidi Vesterskov

Læs mere

“Jeg kan varmt anbefale andre skolioseopererede at deltage på Birgittes yogahold..”

Jeg blev opereret for en S-formet skoliose som 13-årig for 11 år siden og har haft stor gavn af at deltage på Birgittes yogahold for skoliosepatienter.

Jeg har haft en del muskelspændninger i den ene side af min ryg det seneste års tid, men de er næsten forsvundet, efter at jeg startede til yoga. Derudover har min ryg det meget bedre generelt, idet yogaøvelserne virkelig får løsnet op for nogle dybereliggende muskelspændinger og giver en mental ro.

Som skolioseopereret har det været altafgørende for mig, at der altid bliver taget hensyn til de begrænsninger, jeg har. Birgitte er virkelig dygtig og rigtig god til at give alternativer, når der er øvelser, som kan være svære at udføre som opereret.

Jeg kan varmt anbefale andre skolioseopererede at deltage på Birgittes yogahold.

Rikke Brandt

“Ugens fysiske oase for mig, er at gå til skoliose yoga..”

Ugens fysiske oase for mig, er at gå til skoliose yoga. Glem alt andet hvad du har prøvet før af hold, her er hver og en, en ener og bliver mødt således. Variation og udfordringer man kan klare, tiden flyver afsted, og bagefter går man hjem brugt, men med en krop som føles meget bedre, end da man kom.

Elisabeth Piil

“Et fantastisk overskud, nærvær og overblik..”

Birgittes nærvær er meget slående. Jeg er 100% tryg, når du kommer hen og retter mig til. Du har et stort nærvær og en meget sød og blid kontakt til os deltagere. Birgitte har en fantastisk overskud, nærvær og et godt overblik i undervisningen.

Mette

“Jeg kan varmt anbefale Yoga for Skoliose og ScolioStretch..”

Jeg har gået til Yoga hos ScoliYoga gennem nogle år. Jeg har været meget glad for det, jeg kan varmt anbefale yoga hos ScoliYoga med Birgitte som underviser. Hun er god til at forklare, hvordan man skal udføre øvelserne og tage hensyn til ens kurver.

Jeg har været meget glad for den hjælp, jeg fik af Birgitte, da jeg for første gang skulle have en redegørelse for min ryg.. Hun hjalp mig med at forstå billederne, og det som lægerne havde skrevet i journalen. Jeg fik hjemmeøvelser af Birgitte, som jeg har haft stor glæde af.

Jeg har gået til ScoliStretch, hvor man føler sig som et helt nyt menneske, når man forlader lokalet, i undervisningen får man strækket godt og grundigt ud med diverse redskaber, man kan mærke, hvordan de stræk lindrer, hvor man har smerter. Yoga for Skoliose kan jeg også kun udtale mig positivt om, hvor yogaøvelserne bliver tilpasset vores kurver med diverse yogaredskaber, men på dette hold føler jeg, man får opbygget muskler.

Anita Hvas

“Det giver mig en masse overskud og motivation til at tage vare på min skoliose…”

Hej skoliose-yoga-interesserede,

Har du skoliose? Smerter? Svært ved at finde ud af, hvordan du bedst håndterer det? Jep, også her. Mit navn er Annika Munch Pedersen, jeg er 19 år gammel og har skoliose. To kurver ned langs rygsøjlen og daglige smerter. Det er kun 1,5 års tid siden, at jeg fik det konstateret, selvom jeg har gået rundt med rygsmerter i 4-5 år. Ingen kunne give mig en ordentlig forklaring på, hvad der ”var galt med mig” trods mange besøg hos fysioterapeuter, osteopater, reumatologer og andre specialister. Alle havde de forskellige behandlingsmetoder, som de mente, var rigtige for mig, og hver gang gik jeg forhåbningsfuldt hjem med nye øvelser og forventninger til, at det denne gang ville hjælpe. Men uden held…

Da jeg langt om længe fik taget et røntgenbillede af min ryg, var den s-formede kurve på min rygsøjle ikke til at tage fejl af. Det var et slag i maven at se sin ryg så skæv, men det var samtidig også en lettelse endelig at få svar på, hvad der skyldtes mine smerter. Jeg fik endelig bekræftet, at jeg ikke ”bare” er almindelig rygpatient, men at jeg har brug for særlige øvelser til at justere min ryg, og jeg kunne derfor begynde at begrænse min research af behandlingsmuligheder…

Annika Munch Pedersen

LÆS MERE