DIT PERSONLIGE SKOLIOSEPROGRAM

Et personligt skolioseprogram er skræddersyet ud fra din kropsanalyse og dine røntgenbilleder, så øvelserne passer præcist til dig. I modsætning til almindelig træning er programmet udviklet med fokus på at korrigere skævheder, afhjælpe muskelspændinger og skabe bedre balance i kroppen.

Formålet er at skabe længde i de områder, hvor rygsøjlen falder sammen, reducere rotation i ryghvirvlerne, afspænde overspændte muskler og styrke de områder, der mangler stabilitet. Samtidig lærer du at forstå, hvordan din skoliose påvirker kroppen, og hvordan du kan arbejde aktivt for at mindske gener i hverdagen.

HVORFOR ET INDIVIDUELT PROGRAM?

Skoliose er en tredimensionel diagnose, og ingen to skævheder er ens. Det betyder, at et standardprogram sjældent kan give dig den præcision, der er nødvendig for at få effekt. Derfor får du et træningsprogram, der tager udgangspunkt i din kropsanalyse og røntgenbilleder, så øvelserne er tilpasset netop din ryg og dit funktionsniveau.

Programmet tager højde for, hvordan dine kurver påvirker resten af kroppen – ikke kun rygsøjlen, men også bækken, skuldre, hofter og nakke. Mange oplever smerter eller spændinger andre steder i kroppen, fordi skævheden skaber ubalance. Med et individuelt program får du øvelser, der arbejder målrettet med de områder, hvor du har mest brug for støtte og korrektion.

SÅDAN FUNGERER FORLØBET

Når du bestiller et skolioseprogram, får du fire individuelle træningstimer kombineret med et personligt hjemmetræningsprogram. Under træningen lærer du øvelserne grundigt, og jeg korrigerer løbende, så du udfører dem anatomisk korrekt.

Det skriftlige program fungerer som dit daglige redskab. Øvelserne er beskrevet trin for trin, så du kan træne hjemme 15-30 minutter hver dag. Programmet er bygget op, så du gradvist kan øge sværhedsgraden og antallet af gentagelser i takt med, at kroppen udvikler sig.

I starten kan øvelserne føles uvante eller “skæve”. Det skyldes, at hjernen registrerer din skoliose som “lige”. Når du gentager de korrektioner, der føles forkerte, dannes nye forbindelser i hjernen, og kroppen lærer gradvist at bevæge sig korrekt. Det er netop denne proces, der gør træningen effektiv og giver resultater over tid.

HVAD INDEHOLDER PROGRAMMET?

Dit program er personligt og udviklet specifikt til dig og kan bestå af en kombination af:

Øvelser, der korrigerer din kropsholdning.
Stræk, som reducerer spændinger og øger bevægeligheden.
Styrkende øvelser, som giver bedre stabilitet.
Variationer, så programmet altid kan tilpasses dit niveau.

Bestil dit skolioseprogram

HVEM ER PROGRAMMET FOR?

Skolioseprogrammet er til voksne med skoliose, der ønsker et struktureret og individuelt tilpasset forløb. Det er relevant for dig, der:

har fået lavet en kropsanalyse eller rådgivning og ønsker at arbejde videre
oplever smerter, stivhed eller ubalance i hverdagen
ønsker tæt vejledning i starten, men også et skriftligt redskab til at fortsætte selv.

Programmet er målrettet voksne (18+). Hvis du for nylig er blevet opereret for skoliose, er programmet ikke egnet.

HVAD KAN DU FORVENTE?

Formålet med træningen er at give dig større kropsbevidsthed og forståelse for, hvordan din skoliose påvirker kroppen. Gennem de personlige sessioner lærer du at kende forskel på kompensation og korrektion – og netop den forskel er afgørende for, at træningen virker.

Med regelmæssig træning kan du opnå:

en bedre kropsbevidsthed og forståelse for din skoliose
en mere stabil og balanceret kropsholdning
færre muskelspændinger og større bevægelighed
konkrete redskaber til at håndtere din skoliose og smerter i hverdagen.

VIGTIG INFORMATION

Et personligt skolioseprogram er et målrettet træningsforløb, men det erstatter ikke medicinsk behandling.
Har du alvorlige symptomer eller mistanke om anden sygdom, bør du altid rådføre dig med din læge eller specialist.
Programmet kan være et værdifuldt supplement til din behandling, men skal ses i sammenhæng med den øvrige sundhedsfaglige vurdering.

PRAKTISKE OPLYSNINGER

For at sikre et godt forløb er der nogle få praktiske ting, du skal være opmærksom på:

Varighed: ca. 45-60 minutter. Kropsanalysen varer ca. 90 minutter.

Booking: foregår online. Din tid er først endeligt bekræftet, når du modtager en personlig tilbagemelding fra mig.

Krav: Du skal have booket og gennemført en kropsanalyse, før vi kan udarbejde et personligt skolioseprogram.

Røntgenbilleder: skal sendes senest 1 uge før din tid, så jeg kan forberede en grundig gennemgang.

Afbud: meldes senest 24 timer før den aftalte tid. På den måde kan tiden gives videre til en anden.

FORTROLIGHED

Alle oplysninger, du deler med mig, behandles fortroligt. Jeg arbejder ud fra gældende faglige standarder og kombinerer min specialviden med personlig erfaring med skoliose. Det betyder, at du kan føle dig tryg i hele forløbet – både når vi gennemgår dine røntgenbilleder, og når vi taler om dine udfordringer og mål.