RYGHOLD

Rygholdet er for dig, der enten døjer med ondt i ryggen, dig der har skoliose eller dig, der bare gerne vil træne dig til en stærkere og sundere ryg.

Vi har skabt et unikt træningskoncept, hvor vi træner forskellige rygproblemer. Du genoptræner og styrker hele kroppen samtidigt med, at din kropsholdning korrigeres og dit åndedræt forbedres.  

Alle øvelser bliver tilpasset 100% til personer med rygsmerter, skoliose og dig, der ønsker at styrke din ryg.

———— 

Alder: 18+ [Max. 6 deltagere pr. hold]

Niveau: Alle uden stivgørende operation kan deltage.
Krav: Du kan komme ned og op fra en yogamåtte uden hjælp.

YOGA FOR SKOLIOSE (1)

På dette skoliosehold kombinerer vi Yoga for Skoliose med ScolioStretch.  Alle timer undtagen den sidste træningstime i hver måned træner vi Yoga for skoliose, der er et mobiliserende og styrkende træningshold, hvor vi arbejder fokuseret med holdningskorrigerende yogaøvelser, der målrettes 100% til dig og din skoliose. Den sidste træningstime i måneden fokuserer vi på de lange strækøvelser, hvor vi forlænger, smidiggør og dé-roterer vores skoliose.

Du bliver guidet gennem alle yogaøvelser og lærer at styrke, forlænge og smidiggøre din rygsøjle. Yoga for skoliose hjælper dig til at opnå en mere symmetrisk og holdbar kropsholdning.

Undervisningen foregår i et roligt tempo med særlig fokus på vejrtrækningen og korrekte holdningskorrektioner af hele din krop. Du opnår en effekt af træningen med det samme og vil opleve, at træningen både styrker og løsner spændingerne, der er opstået pga. din asymmetriske skoliose. 

Alle øvelser bliver tilpasset 100% til din skoliose og rygsmerter.

——–

Alder: 18+ [Max. 6 deltagere pr. hold]

Niveau: Alle med skoliose (uden operation) kan deltage
Krav: Du kan komme ned og op fra en yogamåtte uden hjælp.

YOGA FOR SKOLIOSE (2)

Yoga for Skoliose er et mobiliserende og styrkende træningshold, hvor vi arbejder fokuseret med holdningskorrigerende yogaøvelser, der målrettes 100% til dig og din skoliose.

Du bliver guidet gennem alle yogaøvelser og lærer at styrke, forlænge og smidiggøre din rygsøjle. Yoga for skoliose hjælper dig til at opnå en mere symmetrisk og holdbar kropsholdning.

Undervisningen foregår i et roligt tempo med særlig fokus på vejrtrækningen og korrekte holdningskorrektioner af hele din krop. Du opnår en effekt af træningen med det samme og vil opleve, at træningen både styrker og løsner spændingerne, der er opstået pga. din asymmetriske skoliose. 

Alle øvelser bliver tilpasset 100% til din skoliose og rygsmerter.

——–

Alder: 18+ [Max. 6 deltagere pr. hold]

Niveau: Alle med skoliose (uden operation) kan deltage
Krav: Du kan komme ned og op fra en yogamåtte uden hjælp.

RESTORATIV YOGA

Restorative Yoga er et afslappende hold, hvor din anspændte, stressede og smerteplagede krop får en velfortjent pause, imens du får god tid til at hvile i de forskellige beroligende yogastillinger.

Med Restorative hviler du i yogastillinger, der er genskaber balancen i dit nervesystem, der aflaster dine muskelspændinger og smertelindrer. I yogaøvelserne får du ro i hele kroppen, imens du bliver støttet op med yogapøller, tæpper og blokke. Du vil typisk hvile i hver yogastilling i 15-20 minutter ad gangen.

Alle øvelser bliver tilpasset 100% til dig.

——–

Alder: 18+ [Max. 6-8 deltagere pr. hold]

Niveau: Alle uden operation kan deltage
Krav: Du kan komme ned og op fra en yogamåtte uden hjælp.

Pris: 150,- pr. gang  (samlet pris: 900,- kr.)

SCOLIOSTRETCH

ScolioStretch er et mobiliserende og hensyntagende yogahold for dig med skoliose, hvor vi sætter fokus på at guide dig gennem blide og virkningsfulde strækøvelser. 

Ved hjælp af yogaøvelserne lærer du at forlænge, smidiggøre og dé-rotere din skoliose. Du lærer at forbedre din vejrtrækning, og du vil hurtigt mærke, hvordan ScolioStretch kan afhjælpe dine smerter og øge din bevægelsesfrihed. Alle øvelser udføres, så du får åbnet op for de steder i kroppen, hvor du falder sammen eller musklerne er stramme.

Alle øvelser bliver tilpasset 100% til din skoliose.

———— 

Alder: 17+ [Max. 5 deltagere pr. hold]
Niveau: Alle med skoliose (med og uden operation) kan deltage.
Krav: Du kan komme ned og op fra en yogamåtte uden hjælp.